물만 마셔도 붓는 체질? 하루 3분 림프순환 루틴 공개합니다! 💧

붓기 고민 끝! 림프순환으로 바디라인 바꿔보쉼이 어떨까요?

요즘 아침마다 얼굴이 퉁퉁 부어서 거울 보자마자 한숨 푹푹 쉬는 분들 많죠ㅠㅠ
밤에 짠 거 먹은 것도 없고, 운동도 나름 한다고 했는데
왜 이렇게 붓는지... 진짜 물만 마셔도 부은다는 그 말, 저도 공감 1000% 해요.

여기서 중요한 건 ‘체질’보다 순환이 잘 되고 있는가예요.
림프 순환이 원활하지 않으면 노폐물이 빠져나가지 못해서
온몸이 찌뿌둥~ 붓기 폭탄 맞은 듯한 느낌! 🫠

 

오늘은요!
하루 딱 3분이면 가능한 림프 순환 루틴 소개해볼까 하구요~
누워서도 가능하고, 따로 기구 없어도 되니까
이거 꾸준히 하면 진짜 붓기 줄어든다는 후기들도 꽤 많더라구요! 😎
물론 제가 해봤구요. 효과? 쏠쏠했어요ㅎㅎ

림프 순환이란 뭘까?! 쉽게 말해줄게용~

우리 몸에는 혈관 말고도 ‘림프관’이라는 게 있죠?
그 림프관을 통해 노폐물, 염증, 세균 같은 것들이 빠져나가는데
이게 정체되면요… 얼굴 붓고 다리 퉁퉁, 몸도 무겁고 피부 트러블까지 ~

특히 운동량 부족하거나 자세가 안 좋은 사람,
그리고 수분을 많이 마시지만 배출이 안 되는 경우에 잘 생기더라구요ㅠㅠ
저도 하루종일 앉아서 일하다 보니 발목이 항상 부어 있었고…
딱히 운동도 안 하니까 답이 없었죠;;

그래서 림프 순환 루틴을 시작하게 됐어요! 아주 소박하게요 ㅎㅎ

진짜 하루 3분? 림프순환 루틴 소개합니다.

자, 그럼 본격적으로 루틴 들어갑니다👇

주의: 모든 동작은 너무 세게 하지 마시고, ‘시원~하다’ 수준으로만!

• 귀 뒤-쇄골 마사지 (1분)
  손가락 2~3개로 귀 뒤에서 목 따라 쇄골까지 쓸어내리듯 마사지!
  림프절이 몰려있는 부분이라, 매일 하면 얼굴붓기 진짜 많이 줄어요!
• 겨드랑이~팔 안쪽 마사지 (1분)
  팔을 쭉 뻗고, 겨드랑이에서 팔꿈치 안쪽까지 천천히 쓸어내리듯 마사지!
  림프절이 많은 부위라 팔, 손 붓기에도 효과 쩌러요!
• 무릎 뒤~발목 쓸어내리기 (1분)
  다리를 쭉 뻗고, 무릎 뒤부터 종아리 타고 발목까지 부드럽게 훑어주세요~
  이건 다리붓기 핵심!! 진짜 저녁에 다리가 가벼워지는 느낌이랄까…

→ 이 루틴은 자기 전, 혹은 아침 준비 전에도 좋음!
※ 마사지 오일이나 크림 바르고 하면 훨씬 수월하고 자극도 덜하쥬ㅎㅎ

🛒 참고로 저는 이 마사지용 크림 사용 중이에요!
부드럽고 쿨링감도 있어서 붓기 마사지할 때 딱임당~
👉 바디 전용 쿨링 마사지 크림 (쿠팡 링크)
(파트너스 링크로 소정의 수수료를 받을 수 있어욤ㅎㅎ)

붓기 체질? 그건 오해일 수도 있어요!

붓는다고 다 '붓기 체질'은 아니라구요!
많은 경우 생활 습관, 자세, 식습관 때문인 경우가 더 많아요.

• 물 많이 마셔도 배출 안 되면 의미 없음!
• 운동 부족, 염분 많은 식단, 생리주기 등도 영향 줍니다.
• 림프 순환이 막히면 몸 속 정체현상이 정말 심각해요ㅠㅠ

저도 예전엔 진짜 ‘붓기 체질’이라 생각했는데
아침저녁 이 루틴하고, 물 마시고 화장실 자주 가게 되니까 달라지더라구요!

혹시 저처럼 하루종일 앉아있으면서 붓기 고생 중이신 분들 계시다면
진짜 이 루틴 해보시길 추천합니다👍

림프 순환 도와주는 아이템도 있어요~!

물론 손으로 하는 것도 좋지만,
조금 더 편하게! 하고 싶으신 분들께 꿀템도 소개드려요.

 

🛒 림프 순환 마사지기 하나 있으면 하루 10분 틀어놓고 그냥 앉아만 있어도 꿀!
특히 종아리나 발 붓기 심한 분들한테 진짜 강추!
요즘 정형외과 물리치료 받으로 가도 꼭 다리 순환 에어 마사지기를 해주는데 얼마나 시원한지.

👉 다리 림프 순환 에어 마사지기 (쿠팡 링크)

한 번 해보면 왜 다들 이거 사는지 알게 될 거예요 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 하루의 피로가 사라지는 느낌~

 

림프 순환 관리, 어떻게 습관 만들까?

 

루틴을 계속 유지하려면 ‘루틴 시간’을 루틴화해야 됩니다!
예를 들어,

• 아침 세수 후 3분
• 자기 전 누워서 3분
• 샤워 후 크림 바를 때 3분

이렇게 생활 속에 끼워 넣으면 절대 어렵지 않아요~
매일은 못 하더라도 ‘자주’만 해줘도 효과가 누적돼요ㅎㅎ

그리고 가능하면 스트레칭도 조금씩 병행해보셔요!
림프는 근육 수축이 도와줘야 잘 흘러가니까요!

🔍 자주 들으시는 질문들 정리해봄다!

** 붓기 빼는 데 효과 있나요? 진짜요?**
➡️ 완전 효과 있어요! 특히 얼굴, 다리, 눈 붓기는 확실히 줄더라구요~
물론 하루만에 싹 빠지는 건 아니지만 꾸준히 하면 점점 개선됨을 느낄 수 있어요.

마사지할 때 크림은 꼭 발라야 하나요?
➡️ 필수는 아니지만 있으면 훨씬 편해요!
손이 덜 아프고, 자극도 줄어서 꾸준히 하게 되더라구요ㅎㅎ
피부도 부드러워지는 보너스까지!

임산부나 고령자도 해도 되나요?
➡️ 무리하지 않는 선에서 부드럽게 하시면 괜찮아요.
하지만 특수 질환이 있으신 분들은 꼭 전문가와 상담 후 진행하셔야 해요!

마지막으로 40대 중반인 저만의 실제 후기 공유해봅니다.🙋‍♀️

 

저는 이 루틴을 3주간 주 5회 했고요,
아침에 퉁퉁했던 얼굴붓기가 눈에 띄게 줄었어요.
특히 눈두덩이랑 턱선 붓기가 확실히 줄어서 메이크업도 잘 먹고요ㅎㅎ

 

발목도 저녁에 벗겨내던 양말 자국이 덜 남더라구요… 감동🥹

 

이건 저랑 친한 언니도 따라 했는데, 하루에 5분씩 운동 전후로 마사지했더니
셀룰라이트 자국도 덜 보인대요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 이건... 해봐야 알아요 ㅠㅠ

 

💭 저는 이 루틴이 일상이 되었어요^^

지금은요, 그냥 루틴이 아니라 습관이 되었어요.
밤에 세수하고 기초 바르면서 마사지하고,
아침에는 얼굴 붓기 때문에 급할 때 귀뒤 쓸어내리기만이라도 꼭 합니다ㅎㅎ

 

조금 귀찮을 수도 있지만
‘내 몸을 위한 3분 투자’라고 생각하면 정말 아깝지 않더라구요.

 

몸이 덜 무거우니까 하루가 다르게 가볍고
무엇보다 셀카 찍을 때 턱선 살아있는 나를 보면 뿌듯🥰

 

그래서 이건 주변에도 추천하고 싶은 진심템 루틴이에요~

 

❔ 여러분의 붓기 루틴은 어떤가요?

 

저만 이 루틴 했을 때 효과 본 건 아니겠죠?!
혹시 비슷한 방법이나, 다른 꿀팁 있으시면 댓글로 공유해주세용~

특히 다리 붓기 심한 분들은 어떤 방법 쓰시는지도 궁금하네요...ㅎㅎ
다 같이 예쁜 바디라인 만들어보아요! 😆💖