피로·우울감, 알고 보니 갑상선 때문?
평소보다 쉽게 피로해지고, 의욕이 없으며 감정 기복이 심해졌다면, 단순한 스트레스나 우울증이 아니라 갑상선 기능 이상일 수 있다. 특히 여성, 30대~50대, 출산 경험이 있는 사람에게서 갑상선 질환이 흔하게 발생한다. 이 질환은 초기에 증상이 모호하여 간과되기 쉽다. 이 글에서는 피로와 우울감의 원인으로 작용할 수 있는 갑상선 기능저하증 및 항진증의 차이, 증상, 진단 방법, 치료 및 생활 관리법까지 전문적이고 현실적으로 안내한다피로와 우울감, 단순 스트레스가 아닐 수 있다하루 종일 충분히 쉬어도 개운하지 않고, 무기력함이 며칠 이상 지속된다면 이는 단순한 피로나 스트레스를 넘은 상태일 수 있다. 특히 감정 기복이 심하고 이유 없이 울컥하거나 우울해진다면 정신적인 문제로 오인하기 쉽지만, 실제로는 갑상..
2025. 5. 23.
수면장애 원인과 해결법 (불안, 스트레스, 사회비교)
매일 밤, 수많은 사람들이 고통을 안고 잠자리에 들고 있다. 겉으로는 평범한 일상을 사는 듯하지만, 내면에서는 경제적 불안, 직장 내 스트레스, 그리고 SNS를 통한 과도한 사회적 비교로 인해 마음의 안정을 잃고 있다. 이러한 수면장애는 단순한 피로가 아닌, 현대인이 겪는 경제적 불안, 사회적 비교, 그리고 관계에서 오는 스트레스와 같은 구조적 문제와 심리적 위기의 반영이다. 본 글에서는 수면장애의 주요 원인 3가지를 구체적으로 분석하고, 현실적인 해결책까지 제안한다.불안: 경제적·미래 불안불안은 현대인의 수면을 방해하는 가장 강력한 감정 중 하나이며, 특히 경제적 불안이 매일 밤 사람들의 머릿속에서 가장 먼저 떠오르는 고민이다. 하루 벌어 하루를 사는 이들, 비정규직, 프리랜서, 창업 초기 자영업자들은..
2025. 5. 22.
탄수화물 줄이지 않고 살 빼는 방법 (GI지수, 식사 순서, 혈당 조절)
다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이려는 게 ‘탄수화물’입니다. 하지만 무조건 탄수화물을 끊으면 폭식과 요요의 악순환이 생길 수 있습니다. 이 글에서는 탄수화물을 먹으면서도 살이 빠지는 과학적인 방법, 식사 순서, GI지수 개념, 혈당 조절 전략을 전문가의 시각에서 현실적으로 안내합니다.탄수화물을 끊지 않아도 살이 빠지는 이유탄수화물은 살이 찌는 음식이라는 인식이 있지만, 사실은 그렇지 않습니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 뇌와 신경세포는 오직 포도당만을 연료로 사용합니다. 문제는 탄수화물의 종류와 섭취 방식입니다. 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕)은 혈당을 빠르게 올려 인슐린 분비를 자극하고, 그 결과 지방 저장이 촉진되지만, 복합 탄수화물(현미, 귀리, 고구마, 통밀 등)은 혈당 상승..
2025. 5. 21.
