하루 10분 갱년기 요가! 불면·스트레스 한 번에 해결하는 루틴
갱년기를 겪고 계신가요? 하루에도 몇 번씩 오르는 열감, 이유 없는 불면증, 반복되는 짜증과 감정 기복까지. 이 시기의 불편함은 단순한 컨디션 문제가 아닙니다.하지만 하루 10분, 집에서 손쉽게 실천할 수 있는 요가 루틴만으로도 불면, 스트레스, 순환 문제를 자연스럽게 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기 여성들을 위한 초간단 요가 루틴을 소개합니다. 운동 초보자도 문제없어요!왜 요가가 갱년기에 효과적인가요?갱년기 증상은 단순한 생리 현상이 아니라 호르몬 변화에 따른 전신적 반응입니다.대표적인 증상은 다음과 같습니다:수면장애 (불면, 자다 깸)안면홍조, 식은땀, 이명우울감, 불안, 예민함체중 증가, 관절 통증이러한 증상은 자율신경의 균형 붕괴에서 비롯되며, 이를 완화하려면 몸과 마음의 조화가 필요합니..
2025. 6. 18.
