갱년기 우울증 극복법 (호르몬 변화, 감정조절, 생활요법)
갱년기는 신체적 변화뿐만 아니라 감정의 기복, 불안, 우울감 등 정서적인 변화를 수반하는 인생의 큰 전환기입니다. 특히 여성의 경우 호르몬의 급격한 변화로 인해 불안, 짜증, 공허함, 우울감을 겪는 경우가 많으며, 이를 ‘갱년기 우울증’이라고 합니다. 이 글에서는 갱년기 우울증이 왜 발생하는지, 어떤 증상이 있는지, 그리고 약 없이도 증상을 완화할 수 있는 방법에 대해 자세히 소개합니다.갱년기 우울증의 원인과 주요 증상갱년기는 주로 45~55세 사이에 찾아오며, 여성의 생식 기능이 점차 멈추면서 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 감소하게 됩니다. 이 변화는 단순히 생리의 중단뿐만 아니라, 뇌 신경전달물질에도 영향을 미쳐 정서적 불안정과 우울감을 유발할 수 있습니다.대표적인 갱년기 우울..
2025. 5. 18.
면역력 높이는 식단과 영양소 (비타민C, 유산균, 수면)
면역력은 감염병 예방뿐만 아니라 만성질환, 암, 피부질환까지 영향을 미치는 건강의 기초입니다. 이 글에서는 면역력 저하의 원인을 알아보고, 식단과 영양소를 중심으로 면역력을 자연스럽게 높이는 방법을 제시합니다.면역력이 떨어졌다는 신호면역력은 수치로 쉽게 확인되지는 않지만, 신체에서 보내는 여러 가지 사인을 통해 저하를 감지할 수 있습니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다:계절이 바뀔 때마다 잦은 감기피로가 쉽게 쌓이고 회복이 느림상처가 잘 낫지 않음피부 트러블, 구내염 자주 발생잇몸 출혈, 장트러블, 소화불량이러한 증상은 몸의 방어력이 약해졌다는 신호로, 바이러스나 세균에 쉽게 감염될 수 있는 상태를 의미합니다. 특히 40대 이후 여성은 호르몬 변화로 인해 면역력이 급격히 저하되므로 조기 관리가 필요합니..
2025. 5. 18.
