반응형 수면 루틴2 불면증 환자들이 눈물 나게 후회한 행동 TOP3 잠 못 이루는 밤, 무엇이 문제였을까요? 불면증을 악화시키는 후회스러운 습관들, 지금 확인해보세요.안녕하세요, 여러분. 저도 한때 심한 불면증으로 고생했던 사람이에요. 하루 이틀 정도 잠 못 자는 거야 괜찮겠지 싶었지만, 그게 몇 주, 몇 달로 이어지면서 삶 전체가 무너지는 기분을 느꼈죠. 낮엔 집중도 안 되고, 밤이 오면 더 불안하고 초조해지는 악순환의 반복, 혹시 이런 경험 있으신가요? 오늘은 제가 직접 겪고 또 많은 분들이 공감한, 불면증 환자들이 가장 많이 후회한 TOP3 행동에 대해 솔직하게 나눠보려 합니다. 목차자기 전 커피 한 잔의 유혹 침대 위 스마트폰 사용 잠들기 전 과도한 생각 불규칙한 생활 습관 수면제 의존 후 부작용 후회하지 않기 위한 실전 팁 자기 전 커피 한 잔의 유혹"오늘은 좀.. 2025. 7. 19. 잠 못 이루는 당신을 위한 불면증 탈출 습관 가이드 혹시 어젯밤에도 뒤척이다가 결국 새벽을 맞이하셨나요?안녕하세요, 저도 불면증으로 힘들었던 시기가 있었어요. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 루틴을 소개해드릴게요.목차불면증의 진짜 원인잠들기 2시간 전 루틴수면 유도 꿀템불면에 좋은 영양소추천 수면템 (쿠팡)즉시 실천 3가지불면증 원인불면증은 단순히 잠이 안 오는 증상이 아니라, 신체 리듬이 무너졌다는 신호예요. 특히 스마트폰, 카페인, 늦은 밤 식사, 낮잠 습관 등이 수면을 방해하는 주요 원인이죠. 스트레스와 걱정이 많을수록 더 악화되는데요, 원인을 정확히 알아야 올바른 해결 방법도 찾을 수 있어요.수면루틴잠들기 2시간 전부터는 뇌와 몸에 '이제 잘 시간이야'라는 신호를 주어야 해요. 규칙적인 루틴은 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 도와줍니다.시.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
